ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗದ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು 5 ತುಂಡುಗಳ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋರಿಕೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗದ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಂತಹ ಅಂಗಗಳು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ-ಸ್ಥಿತಿಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒದಗಿಸಿದ ಬೆಂಬಲವು ಈ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಜೊತೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಂಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಸುಸಂಗತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

5-ತುಂಡುಗಳ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಗುರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಸೆಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದತ್ತ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.